美脚になるための土台作り出すレッスン。
骨盤の歪み調整、下肢のアライメント（O脚、X脚）、体幹部の安定、頭部の位置の修正（ストレートネック）と運動連鎖が起こる筋骨格を修正することはもちろん歩き方、栄養、運動負荷アドバイスを行い個々の適切な運動メニューを構築致します。
美脚とは痩せ土台をつくることが最重要です。
ピラティスレッスンで
一番大切にしていることは
基本土台と呼吸です。
ニュートラルポジションが確保できず
呼吸にエラーがでていては
怪我のリスクを高めてしまいます。
●呼吸
横隔膜は言わずと知れた吸気筋であり
吸気の約７割を担っています。
横隔膜は腹斜筋や骨盤底筋と
同時に働くことによって、
また、腹腔や骨盤底筋郡と
同時に働くことによって腹腔内圧があがります。
●多裂筋
脊柱の生理的湾曲を保持するために重要です。
腰椎前湾の主動筋は腸腰筋。
腰が曲がっている人は
多裂筋内圧の上昇によって
血流障害が起こり
多裂筋自体も萎縮していることが多いのです。
●脊柱起立筋
棘筋、最長筋、長肋筋
腹筋に対する背筋の筋力比は１対1.3～1.5であり
筋力としては背筋の方が強いと言われています。
背筋郡は持久力が優れています。
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