膝の痛みを軽減するためにダイエットコースを申し込みました。
見事に目標体重になり膝の痛みを解消することができました。

通常平地歩行時で体重の2～3倍、階段昇降時でも5～7倍ほど膝に負担がかかると言われています。そのため体重管理は膝の健康維持する上では重要です。

体重増加による膝の負担として

・滑膜炎の悪化
関節の内側を包む滑膜に炎症が起こりやすくなります。

・可動域制限・筋力低下
体が重くなるにつれ動きが制限され、膝周囲の筋育が衰えやすくなります。

・O脚傾向
太っていると、膝にかかる負担が内側に偏りＯ脚になりやすくなる。

・適正体重維持
体重が適正であれば、膝にかかる負担を減らすことができます。

・減量
減量することで、膝にかかる負担が軽減され、膝の痛みが緩和される可能性があります。

・食事と運動
健康的な食生活と運動で、体重を管理することが重要です。

・筋力トレーニング
膝周囲の筋肉を鍛えることで関節を安定させ、膝痛を予防できます。

・柔軟体操
膝の可動域を広げることで、動きをスムーズにし、膝痛を予防できます。

・サポーター
膝サポーターを使用することで膝関節を保護し、痛みを軽減できます。

・運動療法
医師の指示に従い、適切な運動療法を行うことで膝の痛みを軽減することができます。

・医療機関への受診
膝の痛みや違和感がある場合は、早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが大切です。