整体ピラティスウォークと他ピラティスジムとの決定的な違いは生活習慣病患者の対応してきた人数とメディカルフィットネス（指定運動療法施設）での実務経験の中で培ってきたピラティスである。
当施設は高血圧症に必要な運動方法・高脂血症患者に必要な食事と運動療法など疾患に合わせた運動と食事療法を得意としております。
新潟市内内で栄養指導（食事管理・コンサルティング）とピラティスを組み合わせて提供しているパーソナルピラティス、パーソナルジムまたは、少人数制のスタジオ・ジムは多数ありますが整体ピラティスウォーク食事と運動指導だけでなく、生活習慣の修正に重きを置いております。
生活習慣を具体的にお話ししますと
・喫煙
・飲酒
・睡眠時間
・生活活動の把握
・仕事環境
・家族構成
・仕事内容
などあらゆる角度から現在の活動量や消費カロリー・摂取カロリー・ストレス状況・自律神経・性格を把握します。
こうすることで個々の生活状況を把握することができます。
ただピラティスの指導だけでも栄養指導だけでも体重減少をスムーズに行えることはありません。
大事なことはすべての要素が大切です。
運動・食事・生活習慣の修正
運動だけを一生懸命行っても体重を落とすことは現実厳しいです。
なぜなら体重1kg（主に脂肪）を落とすには、
約7,200〜7,500kcalの消費（食事制限または運動）が必要です。
1ヶ月で1kg減らす場合、1日あたり約240〜250kcalの摂取カロリー減、または消費カロリー増を目指すのが一般的です。
カロリーの目安: 脂肪1gの燃焼には約9kcal必要ですが、脂肪細胞の約2割は水分であるため、1kg減量には約7,000kcal〜7,500kcalのエネルギー収支の赤字が必要です。
1ヶ月で1kg痩せる計算
:7,200kcal ÷ 30日 ＝ 約240kcal / 日
具体的に240kcalを消費する運動（体重60kgの場合）
ウォーキング：約60〜90分
ランニング（ゆっくり）：約30分
自転車：約60分
具体的に240kcalを減らす食事
ご飯小茶碗1杯（150g＝約234kcal）を控える
ビール500ml缶を1本控える
ケーキを半分程度に控える
健康的なダイエットのためには、食事改善と運動を組み合わせて、1ヶ月に1kg〜3kgのペースで無理なく行うことが推奨されています。
上記のことから現実を考えると運動だけではかなり厳しいのがわかります。
そこで栄養のバランスを確保し運動を確保に加え生活習慣の修正が行えるとスムーズに体重を減少することができます。
新潟市ピラティス
また栄養を体に取り入れることは、単にお腹を満たすためではなく
「健康な身体の維持・成長」「エネルギーの確保」「免疫力の向上」のために非常に重要です。
人間は食事から得た栄養素を利用して、筋肉、骨、血液を作り、活動するためのエネルギーを代謝しています。
栄養摂取が体にとって大切な理由と、中心となる「五大栄養素」の役割は以下の通りです。
1. 栄養素が体にもたらす3つの重要な働き
栄養素は大きく分けて、以下の3つの役割を果たします。
体を作る (構成成分): たんぱく質、ミネラル、脂質
筋肉、骨、皮膚、髪、血液など、体組織の材料となる。
エネルギー源になる
(燃料): 炭水化物、脂質、たんぱく質
体を動かしたり、脳を働かせたり、内臓を機能させるための燃料になる。
体の調子を整える (潤滑油): ビタミン、ミネラル
体の機能を調整し、代謝をスムーズにする。免疫力を維持する。
2. 五大栄養素とその主な役割
健康維持には、これらをバランスよく取り入れることが不可欠です。
たんぱく質: 筋肉、臓器、肌、髪の毛などの材料。
脂質: 効率的なエネルギー源であり、細胞膜やホルモンの材料。
炭水化物 (糖質): 主なエネルギー源。
脳のエネルギー源としても重要。
ビタミン: 代謝を助け、体の調子を整える。
不足すると機能障害の原因に。
ミネラル: 骨や歯の材料となり、心拍数や神経伝達に関与。
カルシウム、鉄など。
※これらに加えて、食物繊維と水も重要な栄養要素です。
3. バランスよく摂取する理由
特定の栄養素ばかりを摂ったり、不足したりすると、健康に悪影響が出ます。
慢性疾患の予防: バランスの良い食事は、糖尿病、心臓病、がんなどの生活習慣病の予防に繋がる。
体力・免疫力の低下を防ぐ: 栄養不足は「フレイル（虚弱）」や筋肉量減少（サルコペニア）の引き金になり、免疫力が低下して病気になりやすくなる。
心の健康: 適切な栄養は、
ストレスやメンタルヘルスにも影響する。
栄養素は、腸で消化・吸収されて初めて体内に取り込まれます。健康で元気な生活を送るためには、毎日の食事から多様な栄養素を過不足なく摂取することが大切です。
整体ピラティスウォークでは栄養（コンサルティング）と運動（ウォーキング）に加えピラティス（姿勢改善・痛み取り除き・基礎代謝維持・向上）を目指しさらに生活習慣の修正も加え50～60歳の運動嫌い・運動初心者・ピラティス初心者の方も－１０㎏を４～６か月間で達成頂いております。
