筋肉量３kgup。ご年齢は４０代。年齢問わず筋肉量は上がります。

人工的なサプリ、プロテイン必要なし。
咀嚼を促したタンパク質、糖質、ビタミン、ミネラルスーパーの手に入る食材で十分です。
期間内で理想体型へ。

隠れ肥満の人は、一見すると太っているようには見えませんが、体内にはたくさんの内臓脂肪がついている状態です。

そのため、生活習慣の改善やダイエットに意識が向いていない人も多いのです。

内臓脂肪は、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めます。

隠れ肥満とは
見た目は細くても体脂肪率が高い状態です。
体重が軽くても、BMIが標準値であっても、筋肉量が極端に少なく体脂肪率が高いと隠れ肥満になります。

体脂肪率は、体重に対してどれだけ脂肪の割合があるかを示した数値です。
男女によって指標が異なります。
女性は女性ホルモンにより皮下脂肪が多くなります。極端な体脂肪率の減少は月経が止まるなど体調を崩す原因となります。
【体脂肪率の目安】
男性標準：10～20％未満
男性肥満：20％以上

女性標準：20～30％未満
女性肥満：30％以上

体脂肪は、エネルギー源になったり、体の機能を正常に保つために必要なホルモンなどの物質を作り出したり、貯蔵しておくことで体温を保つ働きや、外部からの衝撃から内臓を守るなどの役割がありますので、極端な体脂肪の減少は避けましょう。

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